Réapprivoiser votre sommeil

Apprendre à s’endormir facilement

Le sommeil représente la forme la plus aboutie du repos. Il permet ainsi à l’organisme de récupérer physiquement et mentalement.
Le sommeil permettrait aussi de réduire le métabolisme et de préserver l’énergie (rôle homéostasique).

Une fonction encore mystérieuse et pourtant déterminante pour notre santé
Nous passons près d’un tiers de notre vie assoupi. le sommeil est crucial pour de nombreuses fonctions biologiques. Au-delà du repos, il influence la mémoire et les apprentissages, le métabolisme, l’immunité…
Notre horloge biologique est réglée sur 24h et gère différents mécanismes tel le cycle circadien jour/ nuit, comme un balancier bien équilibré.
Notre société déséquilibre ce balancier : Se lever très tôt, se coucher très tard, les soirées passées devant les écrans (télé, ordinateur, tablette..) ne programment pas le corps à aller se reposer.
C’est ainsi que la fréquence des troubles du sommeil, qui touchent une part importante de la population, est en constante augmentation ces dernières décennies.
Le stress familial et professionnel, les questionnements sur l’avenir, les informations anxiogènes qui tournent en boucle dans les médias, les réseaux sociaux, sources permanentes de besoin de reconnaissance, d’interprétation, de conflits et de ressentiment accentuent les perturbations de l’endormissement.

Les séances de réapprentissage du sommeil

Je vous propose des séances composées d’exercices qui vont vous permettre de mettre en pratique les techniques pour vous endormir facilement, que vous pourrez vous approprier afin de les reproduire chez-vous.

Les problèmes de sommeil peuvent être le symptôme de maladies. Les techniques que je propose ne dispensent pas de consulter les professionnels de la santé habilités pour vous aider