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Les ateliers Relaxation – Semaine du 8 au 13 octobre

L’espace relaxation vous propose trois ateliers pour la semaine du 8 au 13 octobre

Le relâchement des tensions du dos – La détente par la Respiration – Les Etats Modifiés et Amplifiés de la Conscience

Le relâchement des tensions du dos – Mardi 9 octobre à 20h
Un moment de détente du dos avec le Swiss ball et le tapis d’acupression “CHAMP DE FLEURS®”
Relâchement en douceur des tensions et contractures de votre dos par différents exercices empruntés à de nombreuses disciplines et revisités pour être adaptés à la logique de la relaxation.
Parmi les séquences, et toujours dans un esprit de détente, vous utiliserez les Swiss balls et expérimenterez dans l’immobilité durant une séquence de sophro-relaxation le tapis d’acupression “Champ de fleurs®”*.
S’il reste un peu de temps, différents accessoires de “massage bien-être” choisis parmi les rouleaux, les roulettes, les balles à picots, les balles de tennis… vous permettront de renouer avec votre corps et de le libérer de ses dernières contractures… Evidemment vous resterez habillés.
* Le principe du Champ de Fleurs® : https://www.lesmauxdedos.com/commentcamarche.html
Nombre de places limité à 12 participants. Participation : 15 euros   Durée : 1h30 – 20h-21h30

La détente par la Respiration – Jeudi 11 octobre à 20h15
Notre respiration est ce que nous sommes. Source et manifestation de notre vitalité, elle révèle aussi nos tensions, notre agitation, nos inquiétudes…
Améliorer notre conscience respiratoire,
– C’est améliorer notre qualité d’existence en redonnant de la souplesse, de l’élasticité et de l’espace à notre dimension corporelle ; muscles, colonne vertébrale, ventre, gorge, périnée et cage thoracique,
– C’est se libérer des tensions nerveuses et psychiques qui nous oppressent parfois/souvent,
– C’est pouvoir maîtriser nos émotions en permettant à notre cerveau mieux oxygéné d’apporter aux évènements des réponses structurées et non plus émotionnelles.
Les exercices de respiration qui vous seront proposés sont issus de disciplines telles que le Yoga, le Qi-gong, le Tai-chi-chuan, la méditation ou l’Eutonie… et revisités pour être adaptés aux méthodes de la relaxation.
Ils s’appuient également sur les découvertes scientifiques et/ou médicales récentes.
Nombre de places limité à 12 participants. Participation : 15 euros   Durée : 1h30 – 20h15-21h45

Les Etats Modifiés et Amplifiés de la Conscience sur le tapis d’acupression Champ de fleurs® Samedi 13 octobre à 14h
L’état modifié de conscience est une phase de super-repos vigilant appelée “quatrième état” par les neurophysiologistes car il s’ajoute aux trois états de la conscience normale, soit la veille, le sommeil et le rêve. Il s’agit d’un état d’éveil coexistant avec un repos complet du corps et de l’esprit.
Vous serez alors parfois dans un état proche de celui de la méditation.
Les séquences qui vous permettront d’atteindre cet état d’esprit utiliseront les techniques de la visualisation, du mouvement, de la respiration, de la perception kinesthésique, de la voix, du son des instruments de musique, des carillons ou des bols chantants…
Pour la dernière séquence de sophronisation vous serez allongés sur le tapis d’acupression Champ de fleurs®* conçu pour redonner de l’énergie positive à l’ensemble de la chaine musculaire et squelettique du dos.
A l’issue de l’atelier un moment convivial vous sera proposé, durant lequel nous partagerons une tasse de thé, café ou tisane, agrémentée d’une pâtisserie bio faite maison.
Nombre de places limité à 12 participants. Participation : 19 euros   Durée : 2h – 14h-16h

… Vous vous accorderez ainsi le temps de prendre le temps et permettrez à votre esprit de faire une pause.

Informations pratiques :
Se munir d’une paire de chaussettes supplémentaire et d’une serviette de bain à déposer sur les tapis mis à votre disposition.

En cas d’oubli, l’Espace relaxation saura vous fournir ces accessoires.

Inscription :
Lors de votre inscription n’oubliez pas d’indiquer à quel atelier vous souhaitez participer.

Au 06 76 584 584 ou par mail : eric@espacerelaxnancy.fr
http://espacerelaxnancy.fr/
https://www.facebook.com/espacerelaxnancy/
12 rue Maréchal Gallieni – 54000 NANCY
Accès : tram 1 – station Vélodrome